寒假早已如期而至
听说放假归家的你
新的一天从中午12：00开启
床与手机成为绑定装备
昏昏沉沉已是假期常态
等到寒假过去
又是一阵惊疑
“寒假这就结束了？”
虽然进入寒假
也不能虚度时光
如何拥有一个丰富圆满的假期
快来看看这份高质量寒假指南
给寒假充值
让自己赋能
规律作息篇
——“睡觉不积极，头脑昏沉沉”
寒假在家
没有了课程表的约束
是否感到作息紊乱呢？
假期想要提升自己
首先要拥有健康规律的作息
坚持早睡早起
保证作息规律
当拥有了充足可控的时间
才能合理安排自己想做的事
温馨提示
切忌报复性熬夜及报复性久睡
（久睡真的会头痛哦~）
运动健身篇
——“身体是革命的本钱”
放假期间
少不了大吃大喝
面对美食的轮番轰炸
担心自己变得“圆滚滚”？
为了防止这种情况出现
就赶紧解开床的封印
尽情享受运动带来的快乐吧
每天日行一万步
日复一日做拉伸
马甲线、腹肌在等着我们！
✦✦
运动小贴士
训练原则：
1.循序渐进，科学锻炼；
2.根据实际，强度适中；
3.制定计划，每天坚持；
注意事项：
1.着装要舒适。锻炼时，以运动装为佳。注意不要穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太过单薄，容易着凉感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早起，肌肉还处于松弛状态，加之清晨气温较低，如果马上进行剧烈运动容易形成肌肉的拉伤。建议清晨选择相对舒缓的伸展运动。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位容易在运动中受伤。
4.适度补充水分。运动过后，正确的补水方式可以有效帮助身体补充因流汗造成的水分流失，维持身体机能。
5.持之以恒方为长久之计。每天锻炼一小时，身体健康一大步。
6.文明锻炼，科学健身。合理选取健身地点，科学安排健身时间，避免产生噪音，影响他人正常工作和生活。
学习提升篇
——“所谓开挂，不过是厚积薄发”
人生不止眼前的快乐
还有远方的梦想
假期是“弯道超车”的好时机
每天学习一点点
加在一起就是亿点点！
静下心来
沉淀自己
脚踏实地查缺补漏
认真打牢专业知识
上午网课边听边写
下午练习复习盘点
一些app可以给自己安排上
达到监督促进的效果
俗话说“技多不压身”
抓住假期时光
尝试新鲜事物
学习一门语言
掌握一项技能
……
悄咪咪拔尖
然后惊艳所有人
温馨提示
英语四六级考试、计算机二级考试、普通话水平测试等一系列考试的脚步又近了，大家可以根据实际需求积极报名参与。
休闲娱乐篇
——“劳逸结合，事半功倍”
劳逸结合，事半功倍
文武之道，一张一弛
在紧张学习的同时
进行适当的放松
不失为一种减压的好方式
“收藏了，等‘亿’会儿就看。”
那些珍藏在收藏夹的宝藏
是否已经蒙了尘
不如趁这个假期
小说传记看起来
电影纪录片刷起来
给收藏夹来个大扫除吧
感恩知行篇
——“做父母的贴心小棉袄”
世界上最温暖的事
就是父母陪我们长大
我们陪父母变老
在享受假期的同时
不要忽视了家人们
临近春节
家人忙前忙后之时
学会主动承担家务
打扫房间
采购年货
煲汤烧菜
……
这个寒假
做父母的贴心小棉袄！
社会实践篇
——“在这个世界里，发自己的光”
纸上得来终觉浅
绝知此事要躬行
利用寒假时间
投身社会实践
无论是参与志愿服务
或是帮助社区工作
都是我辈青年
践行“请党放心，强国有我”的
最佳证明
无论走得有多远
家乡永远是我们最眷恋的归宿
心念家乡，回馈桑梓
这个假期
让我们回到家乡这片热土
以青春之我
助力家乡发展
在“返家乡”社会实践活动中
践行青年担当
书写青春华章
@返乡大学生，寒假“返家乡”社会实践岗位第一弹来啦！
@返乡大学生，寒假“返家乡”社会实践岗位第二弹来啦！
道阻且长，行则将至
行而不辍，未来可期
“扬帆计划·引才进企”活动进行时
优秀高校应届毕业生们
快借此一程
走进优质企业
拿到心仪offer
@优秀高校应届毕业生，福建共青团帮您找工作啦！“扬帆计划·引才进企”活动等您来报名！
青春爱运动
健康强中国
“迎奥运！我来晒！”线上展示活动
已正式开始
让我们用实际行动
来迎接北京东奥会的举办
共赴冰雪之约
见证一场场
冰雪与激情的视觉盛宴
2022
Olympic
Winter
Games
迎冬奥！我来晒！——“青春爱运动 健康强中国”线上展示活动开始啦！
安全防护篇
——“安全不‘放假’”
注意事项千万条
确保安全第一条
无论是外出还是居家
大家都要平平安安
防疫不放松
居家不大意
时刻关注疫情
发现症状及时报告就医
遵守防疫要求
不主动前往中高风险地区
做好个人防护
科学佩戴口罩
遵守社交距离
网络防沉迷
转账需三思
谣言止于智
涉恐切莫沾
交规记心中
危险要远离
崇文明风尚
禁烟花爆竹
社会心理学家鲍迈斯特用实验证明：任务清单上每增加一件事，你分摊在每件事上的意志力就会减少一分。所以制定寒假计划时要注意侧重点，不贪多，量力而行哦！
切实可行的计划
往往是成功的开端
任何细微的积累
都有其无可代替的意义
希望大家能从现在开始
列一份学习计划
Just do it
待到冬去春来
恍然回首
收获不经意的成长蜕变
